El verano puede ser duro para nuestros pies, pero con el calzado adecuado, puedes disfrutar cada paso sin dolor ni rozaduras. Como podóloga en el Centro Podológico Goitia de Bilbao, te ayudo a elegir con criterio profesional:
1. Firme sujeción: tu talón necesita estabilidad
El tacón del calzado debe ajustarse con firmeza. Si el talón se desplaza al andar, pueden aparecer rozaduras, ampollas o tensiones musculares. Evita los modelos totalmente planos o sin contrafuerte trasero: tu pie necesita un talón seguro para caminar con confianza.
2. Amortiguación inteligente: protege tus talones y plantas
Elige suelas con buen grosor y drop —es decir, un talón ligeramente elevado respecto a la puntera—. Esto facilita una pisada más suave y reduce la carga en talones y fascia plantar. Esta elevación también alivia la tensión en el tendón de Aquiles, clave durante el verano.
3. Materiales piel-amigables: evita irritaciones
Los pies se hinchan, sudan y son más sensibles en el calor. Por eso, opta por tejidos transpirables como cuero natural, lona o malla. Evita plásticos duros, costuras mal rematadas o hebillas que puedan rozar y producir heridas.
4. Pruébatelas al final del día
En verano, los pies se hinchan hasta un 8 % más por el calor y la actividad. Probar el calzado tras la jornada es una estrategia infalible: si te va bien al finalizar el día, también te irá bien por la mañana.
5. Escucha lo que te dicen tus pies
Si sientes molestia al caminar, no lo ignores: puede ser señal de que el calzado no te está respetando. Elige zapatos con soporte de arco y plantilla amortiguada, especialmente si sufres de fascitis plantar, sobrepronación o pies planos.
⚠️ Errores frecuentes al elegir calzado de verano (¡y cómo evitarlos!)
Evita estos fallos comunes que pueden acabar en rozaduras, sobrecargas o dolores persistentes:
✅ Chanclas
Son cómodos para estar en casa o la playa, pero no para caminar largas distancias. Al no sujetar el talón ni el arco, obligan a tus dedos a “agarrar” al andar, lo que puede provocar contracturas y fascitis plantar.
✅ Tacones altos sin estabilidad
Elevan el centro de gravedad y cargan el antepié, aumentando el riesgo de juanetes, esguinces y dolor metatarsal. Si necesitas altura, opta por cuñas anchas con base firme y plantilla acolchada.
✅ Calzado sin apoyo en el arco
Los pies planos o con sobrepronación necesitan un mínimo de soporte. El uso continuado de calzado sin estructura puede derivar en lesiones crónicas como tendinitis o espolón calcáneo.
✅ Suelas completamente planas
Una suela sin drop (diferencia entre talón y punta) no absorbe el impacto al caminar, cargando las articulaciones. Busca suelas con cierto grosor en el talón para reducir el esfuerzo del tendón de Aquiles y proteger tu columna.
Consejos extra para cuidar tus pies este verano
- Renueva el calzado cuando pierda su forma: se recomienda sustituir zapatillas cada 300–500 km o al año si las usas a diario.
- Usa plantillas a medida si es necesario: para pies con sobre‑pronación, fascitis plantar o Aquiles tenso, pueden ser de gran ayuda
- Realiza ejercicios y estiramientos: activa la musculatura del pie y la pantorrilla para prevenir lesiones .
- Pon a punto tus pies antes y después de las vacaciones de verano visitando a tu podólog@ de confianza. Es la época del año en la que más sufren los pies, más los exponemos y peor calzado usamos.
🌞 Paseo saludable este verano: pasos que cuidan tus pies
Elegir el calzado ideal este verano va más allá de la moda: es una inversión en salud. Sigue estos principios y prepara tus pies para caminar con comodidad y estilo en Bilbao y donde vayas.
¿Tienes dudas sobre qué modelo se adapta a ti? ¡Ven a vernos al Centro Podológico Goitia o escríbenos!
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