El esguince de tobillo es una de las lesiones del pie más frecuentes sobre todo en deportistas. Se produce cuando doblamos, torcemos o giramos el tobillo de una forma brusca o extraña.
¿Cómo se si he hecho un esguince? Estos son los síntomas más frecuentes:
–Hinchazón del tobillo y/o dolor en la zona lateral
–Dolor al apoyar el peso del cuerpo sobre el pie
–Hematoma o moradura.
–Limitación de movimiento hacia fuera del tobillo.
–Chasquido cuando nos hemos torcido el tobillo.
Según la gravedad existen diferentes grados. El profesional médico nos lo dirá y en base a eso elegirá un tratamiento:
- GRADO 1. Es una lesión leve en la que los ligamentos se estiran, pero sin desgarro.
- GRADO 2. Los ligamentosestán parcialmente desgarrados.
- GRADO 3. Los ligamentos están totalmente desgarrados y hay que intervenir quirúrgicamente.
La causa principal del esguince de tobillo es un giro brusco de la articulación, pero existen factores a tener en cuenta ya que lo propician:
- DEPORTE: Es una de las lesiones más comunes en el deporte como son fútbol, baloncesto o running.
- SUPERFICIE IRREGULAR: Practicar deporte sobre una superficie inestable, irregular o resbaladiza aumentamos el riesgo de sufrirlo.
- TIPO DE CALZADO: Utilizar un calzado inadecuado para la práctica que vayamos a realizar. Hay que usar siempre un calzado que sujete bien el tobillo.
- INESTABILIDAD PREVIA: Hay gente que ya ha padecido varios anteriormente lo que les provoca una inestabilidad crónica en el tobillo.
- SUPINACIÓN: Cuando la mayor parte del tiempo el pie se encuentra apoyado en la zona externa.
La prevención es el paso lo más importante por eso os dejamos a continuación una serie de recomendaciones:
- Precalentar antes de hacer ejercicio.
- Tener cuidado sobre superficies irregulares.
- Si ya estamos lesionados preguntar al especialista sobre un elemento que nos inmovilice el tobillo.
- Utilizar calzado adecuado para la actividad y evitar el uso con frecuencia de zapatos de tacón.
- Tener en cuenta nuestras limitaciones y no sobre esforzarnos en la práctica deportiva.
En caso de esguince sobre todo debemos respetar su proceso de recuperación. También podemos ayudarnos de plantillas personalizadas si somos reincidentes o queremos evitarlo en un futuro cuando practicamos actividades que puedan poner en peligro nuestro tobillo.
